Yoga pré & postnatal à Bergerac
Yoga pré & postnatal
Le yoga pré-postnatal à Bergerac selon la méthode de Gasquet (APOR – Approche-Posturo-Respiratoire) est un yoga de placement et de souffle.
Il “combine posture et respiration” pour favoriser le bon alignement du corps, la protection du périnée
et le confort du dos.
En post-natal, on reprend progressivement par un renforcement profond : activation du
transverse et du périnée, stabilité du bassin, soutien du dos, sans pression excessive.
Le travail posturo-respiratoire favorise une meilleure remontée / remise en place des organes,
pour retrouver confort, maintien et énergie au quotidien.
Sommaire
Pourquoi pratiquer le yoga prénatal ?
On se prépare à l’accouchement et à la sortie du bébé grâce à des postures adaptées et à une respiration guidée. Cela aide à soulager les douleurs (dos, bas-ventre, tensions), à garder une tonicité en douceur, et surtout à apprendre à respirer, à se recentrer et à prendre du temps pour soi.
Yoga postnatal : reprendre en douceur après l’accouchement
Dès les premiers jours et jusqu’à 6 semaines
Un post-natal très doux, centré sur la respiration, le relâchement des tensions et la protection du périnée : on réactive en finesse le transverse, on soutient le dos, on remet du confort dans le bassin et le ventre, en accompagnant la remontée / le repositionnement naturel des organes, sans pression inutile.
On reprend progressivement avec un renforcement profond : activation du transverse et du périnée.
À qui s’adressent ces cours de yoga pré et postnatal à Bergerac ?
Ces cours sont faits pour vous si :
- Vous êtes enceinte et recherchez une activité douce et adaptée
- Vous venez d’accoucher et souhaitez reprendre une activité en sécurité
- Vous souhaitez un accompagnement respectueux de votre corps
- Vous cherchez un cadre chaleureux et à taille humaine à Bergerac
Les + des programmes yoga pré-postnatal Héméra
- Journée spéciale papa incluse (positions soutien, massages).
- Ambiance bienveillante, sans jugement.
- Petits groupes pour suivi personnalisé.
- Bébé accepté en postnatal (pauses allaitement prévues).
Notre approche suit la méthode De Gasquet, reconnue pour :
- Son adaptation à toutes les étapes de la grossesse et du post-partum.
- Sa sécurité pour le périnée et le dos.
- Ses exercices doux et efficaces.
Témoignages de nos mamans
« Étant enceinte de 5 mois j’ai de suite adhéré au yoga prénatal. Ancienne sportive, c’est un plaisir de tonifier son corps pendant les 9 mois de grossesse et même après. Le résultat est immédiat, beaucoup moins de douleur au dos voire plus du tout. Bébé a de la place et on se sent bien. Un atout pour l’accouchement ! »
Léa
Programme suivi : Yoga Prénatal
« Nous sommes dans notre 3ème année avec Aurore. Enceinte, les cours de yoga ont été top pour gérer les douleurs et me préparer à l’accouchement. Après la naissance, j’ai pu récupérer en douceur tout en amenant bébé avec moi. C’était rassurant et bienveillant. »
Amélie et Jeremy
Programme suivi : Yoga Prénatal & Postnatal
« Les cours m’ont aidée à vivre ma grossesse sereinement malgré des douleurs de dos importantes. Aurore adaptait chaque séance à mes besoins et mon trimestre. J’ai pu pratiquer jusqu’à 38 semaines et je suis convaincue que ça m’a aidée pour l’accouchement. »
Sophie
Programme suivi : Yoga Prénatal
« Je suis vraiment heureuse de t’avoir rencontrée. J’avais perdu toute confiance en mon corps depuis la maternité et tes cours m’ont redonné non seulement espoir, mais un corps bien plus joli qu’avant, une belle posture, et surtout un nouveau projet professionnel. Tu nous donnes énormément et tu as encore tellement à offrir ! »
Sabine
Programme suivi : Yoga Postnatal
Questions Fréquentes
Puis-je commencer le yoga prénatal à n’importe quel moment de la grossesse ?
Oui, les séances de yoga prénatal à Bergerac sont adaptées à chaque trimestre, sauf contre-indication médicale.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Absolument pas !
Non, les cours sont accessibles aux débutantes.
Puis-je venir avec mon bébé en yoga postnatal ?
Oui, les séances de yoga postnatal à Bergerac sont pensées pour accueillir les bébés.
Puis-je allaiter pendant le cours ?
Bien sûr ! Prenez le temps d’allaiter quand bébé a faim. La séance s’adapte, pas de stress.
Tarifs des cours de yoga
prénatal & postnatal
Formule proposée
180 € – Carte de 10 séances
Séance d’essai : 10 €
- Valable en yoga prénatal et en yoga postnatal
- Utilisable à votre rythme
- Bébé bienvenu lors des séances postnatales
Ce qu’il faut apporter
Pour le Cours Prénatal
- Tenue confortable et extensible
- Bouteille d’eau (bien s’hydrater !)
- Votre bonne humeur
- (Tapis et accessoires fournis)
Pour le Cours Postnatal
- Tenue confortable et extensible
- Bouteille d’eau
- Pour bébé :
- Sac à langer (changes, biberons si besoin)
- Doudou et jouets
- Tétine ou ce qui rassure bébé
- (Tapis d’éveil et couvertures fournis)
Prête à prendre soin de vous ?
Venez découvrir le yoga prénatal et postnatal à Bergerac dans un cadre rassurant, respectueux de votre corps et de votre rythme.
Du lundi au vendredi, planning en ligne sur Liberfit.
Salle Éos Épione, 6 rue Caroline Aigle, zone des Sardines
24100 Bergerac (proche Aqualud)
🚗 Parking gratuit · ♿ Accessible PMR · 🧸 Espace change bébé