Yoga prénatal et postnatal à Bergerac

Méthode De Gasquet, groupes de huit mamans, bébés bienvenus en postnatal.

Un accompagnement de placement et de souffle. La méthode APOR, mise au point par l’institut De Gasquet, combine posture et respiration pour favoriser le bon alignement du corps, la protection du périnée et le confort du dos.

Le yoga prénatal pendant la grossesse

On se prépare à l’accouchement grâce à des postures adaptées et une respiration guidée. Cela aide à soulager les douleurs de dos et de bas-ventre, à garder une tonicité en douceur, et à apprendre à respirer, se recentrer et prendre du temps pour soi.

Le yoga postnatal après l’accouchement

Une reprise très douce, centrée sur la respiration, le relâchement des tensions et la protection du périnée : réactivation du transverse, soutien du dos, repositionnement naturel des organes, sans pression inutile.

Reprise après accouchement. La date de reprise dépend de votre accouchement et de votre récupération. Un accord de votre sage-femme ou de votre médecin est nécessaire avant de commencer.

Une séance de yoga prénatal, heure par heure

Une heure, en groupe de huit. On commence assise, le temps de poser la respiration et de dire où on en est : le ventre qui tire, le dos qui bloque, la nuit qui a été courte.

Vient ensuite le travail au sol et debout, avec les supports : coussins, briques, ballons, chaises. Chaque posture a sa version pour chaque trimestre, et la coach passe régler les appuis.

La séance se termine par un temps de relâchement, allongée sur le côté. En postnatal, ce moment sert aussi à allaiter ou à consoler si besoin.

Le matériel est fourni. Venez en tenue confortable, avec une bouteille d’eau. En postnatal, tapis et coussins d’allaitement sont sur place.

Ce qui est inclus dans le yoga prénatal et postnatal

Séance spéciale papa

Positions de soutien et massages.

Petits groupes

8 mamans maximum pour un suivi personnalisé.

Bébés bienvenus

En postnatal, avec pauses allaitement prévues.

Massage post-natal

Massage du corps après la naissance.

Tarif du yoga prénatal et postnatal

Une carte unique, valable en prénatal comme en postnatal. L’adhésion annuelle de 22 € s’y ajoute, comme pour tous les cours.

Carte maternité

180 €

10 séances · 18 € le cours

Valable 6 mois
Prénatal et / ou postnatal
Groupes de 8 mamans maximum
Bébés bienvenus

Séance d’essai : 10 €

Le créneau de la semaine

Questions fréquentes

Puis-je commencer à n’importe quel moment de la grossesse ?

Oui, les séances sont adaptées à chaque trimestre, sauf contre-indication médicale.

Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?

Non, les cours sont accessibles aux débutantes.

Puis-je venir avec mon bébé ?

Oui, les séances postnatales sont pensées pour accueillir les bébés.

Puis-je allaiter pendant le cours ?

Bien sûr. Prenez le temps d’allaiter quand bébé a faim, la séance s’adapte.

Témoignages de nos mamans

« Étant enceinte de 5 mois j’ai de suite adhéré au yoga prénatal. Le résultat est immédiat, beaucoup moins de douleur au dos voire plus du tout. Bébé a de la place et on se sent bien. Un atout pour l’accouchement ! »
Léa

« Nous sommes dans notre 3ᵉ année avec Aurore. Après la naissance, j’ai pu récupérer en douceur tout en amenant bébé avec moi. C’était rassurant et bienveillant. »
Amélie et Jeremy

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