Des dizaines de pratiques portent le nom de yoga, et elles n’ont pas grand-chose en commun. Certaines font transpirer, d’autres se pratiquent immobile pendant cinq minutes. Avant de choisir un cours de yoga à Bergerac, mieux vaut savoir lequel vous cherchez.
Vous voulez bouger et transpirer
Le yoga flow, aussi appelé vinyasa, enchaîne les postures sans temps mort, chaque mouvement synchronisé sur une inspiration ou une expiration. Le rythme est soutenu, le corps chauffe vite.
C’est le style le plus proche d’un cours de fitness. Il convient si vous avez déjà une pratique sportive et que rester immobile vous ennuie. Il demande un minimum de mobilité des poignets et des épaules.
Vous voulez relâcher et vous étirer
Le yin tient les postures trois à cinq minutes, au sol, avec des supports. On ne cherche pas l’effort musculaire mais le relâchement des tissus profonds : fascias, ligaments, capsules articulaires.
C’est physiquement peu exigeant et mentalement inconfortable au début : rester immobile est un apprentissage. Beaucoup de sportifs le trouvent plus difficile qu’un flow.
Le yoga postural contre le mal de dos
Le yoga postural met l’accent sur le placement plutôt que sur la forme finale de la posture. On travaille l’auto-grandissement de la colonne, la respiration, et l’on adapte chaque position à la morphologie de chacun.
C’est l’approche que nous privilégions chez Héméra, dans l’esprit de la méthode De Gasquet : moins de postures, mieux placées, sans pression sur le dos ni sur le périnée.
Vous préférez rester assis
Le yoga sur chaise reprend les principes du yoga — postures, respiration, étirement, temps de calme — assis ou en appui sur une chaise.
L’adaptation conserve le travail postural et respiratoire, en supprimant la descente au sol. Il convient après une opération, avec de l’arthrose, en fauteuil, ou quand se relever devient compliqué.
Vous êtes enceinte
Le yoga prénatal a ses propres priorités : ouvrir le bassin, soulager le dos, apprendre des respirations utiles le jour de l’accouchement, et surtout ne pas augmenter la pression sur le périnée.
Certaines postures courantes en yoga sont déconseillées pendant la grossesse. D’où l’existence d’un cours dédié.
Le programme pré et postnatal chez Héméra
Essayer avant de choisir
Une description ne dit pas grand-chose de ce qu’on ressent. Un flow qui paraît épuisant sur le papier devient parfois le rendez-vous de la semaine, et un yin qui semble reposant peut sembler interminable.
Essayez deux styles opposés, un dynamique et un lent, avant de choisir. Le premier cours collectif est gratuit.
Nos créneaux de yoga à Bergerac
Lundi
- 9h30 – 10h45Yoga FlowSandrine
Salle Éos Épione, 6 allée Caroline Aigle, zone des Sardines. Tapis, briques et sangles fournis.
